Alimentos Antienvejecimiento que Necesitas Agregar a Tu Dieta

A medida que nuestro cuerpo envejece, debemos ser más vigilantes con respecto a aquellas cosas que pueden acelerar en lugar de ralentizar los signos del envejecimiento. Nuestra piel puede decir mucho sobre los alimentos que consumimos. Si pones basura, verás los efectos en cómo te ves. Los radicales libres, la inflamación y la deshidratación pueden causar daño y hacer que el colágeno en nuestra piel se descomponga. Por otro lado, los antioxidantes ayudan a neutralizar estos radicales libres y fortalecen la piel.

Independientemente de tus objetivos de fitness, una alimentación saludable debe ser la base de todos tus planes. Los granos, frutas y verduras te proporcionan carbohidratos para energía, así como vitaminas, fibra y minerales. El pan integral, los bagels, la avena y los espaguetis están entre los granos que tu cuerpo necesita. También se necesitan otros nutrientes como proteínas, grasas saludables y carbohidratos. Puedes obtener vitaminas C y A, así como calcio y hierro de una variedad de alimentos.

Más allá de la comida, el sueño, el ejercicio y la actividad general pueden ayudar a los signos del envejecimiento.

 Verduras de hoja – Probablemente te han dicho toda tu vida que "comas tus verduras". Ahora, la investigación también ha demostrado sus beneficios. Según un estudio reciente, un mayor consumo de verduras verdes y amarillas puede reducir significativamente los signos de arrugas asociados con el envejecimiento. La espinaca y la col rizada contienen fitonutrientes, que son compuestos antioxidantes, que también ayudan a proteger tu piel del daño solar. La cantidad sugerida es de 3 tazas de cualquiera de ellas o una combinación por semana. También se incluyen en este grupo los brotes de Bruselas, las hojas de nabo, el brócoli y la coliflor.